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老人跌倒很危險 這樣做減少跌倒危機

1名82歲阿嬤身體硬朗,常常會去公園和鄰居話家常,但某次上廁所時不小心跌倒,造成左腿骨折,必須以輪椅代步,沒想到後來半夜自行下床時,又跌倒,雖急診治療,但狀況卻不樂觀;衛生福利部桃園醫院物理治療師陳嘉弘指出,在台灣,跌倒是造成老人意外死亡的第二大原因,不得不輕忽嚴重性。


平時運動訓練,不怕不小心就跌倒

要防治老年人跌倒,除了透過補助設施,像是把家具固定好或採以合適的輔具器材,保持動線通暢且光線充足等,最重要還是得靠平時運動訓練;陳嘉弘說,透過簡單的運動訓練,幫助加強老年人的平衡能力外,也能加強肌力和肢體柔軟度等生理功能。


肌力加伸展 幫助老人增加活動力

物理治療師陳嘉弘進一步說明,像是可在原地踏步一分鐘,讓手順勢擺動,這時可再加上左右轉動動作,若都能應付,可嘗試閉上雙眼踏步20下左右,有效訓練平衡能力,另外,也可透過膝伸直肌力、膝彎曲肌力以及墊腳尖等肌力訓練,每次訓練坐滿20次,且維持10秒鐘,就能達到訓練效果。


運動適量即可避免傷身

老年人也可採以下肢彎曲或下肢伸直等伸展運動,讓身體肌肉放鬆,達到伸展效果;陳嘉弘提醒,做任何運動訓練時,都應循序漸進,最好有家人在一旁陪伴較安全,若運動過程,出現任何不適現象,就應立即停止。


Ref:http://www.healthno1.com/healthnews/12819-2016-05-21%2008-27-00.html

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中年危機熟男不復當年勇

女性因停經備受困擾,男性也同樣因更年期問題而感到煩惱。男士年過四十,睪丸銅素含量會按年下降約1-2%,雖然數字看似微不足道,但卻會導致多種健康問題,首當其衝就是性功能下降。老人科專科醫生葉衛民指,中年是重要的轉接期,很多男士會因為瞬間的性能力下降而墮入惡性循環圈,從此一蹶不振。其實大家視機能下降為常態,並配合正規治療,一樣可以重拾精彩的性生活。

踏入中年荷爾蒙減

操控男士性慾除了大腦,還有男性荷爾蒙睪丸銅素,當睪丸銅素減少,男士的性慾及性功能會雙雙下降。葉醫生指「睪丸銅素又稱男性荷爾蒙,在體內的濃度以25歲為高峰期,而在45歲以後就會明顯下滑,所以男士中年開始,難免有性慾衰退的問題。」除此之外,原來三高問題同樣會引起不舉。「中年人士的三高(即高血糖、高血脂和高血壓)問題相當普遍,而三高帶來的血管阻塞、血管硬化、身陳代謝減慢會直接阻礙陰莖勃起,令男士性能力下降,日積月累會構成不舉。」

及時治療重建自信

葉醫生稱大部分不舉個案並沒有預兆,突然從高峰下滑令人難以接受,所以令不少男士產生嚴重挫敗感甚至一蹶不振。「不舉會令男士自信心受重擊,信心下降又會影響性能力,如沒有及時治療很容易變成惡性循環。中年是很重要的轉接期,如及時進行治療,對於重建信心有重大成效。與此同時,如患者因為三高問題導致不舉,亦可大大減低中風、心臟病及糖尿病的風險。

藥物治療針對兩大成因

男士一旦出現不舉,大部分人會選擇服用保健食品改善,葉醫生指保健食品未經醫學臨床驗證,成效存疑。如成份含有雜質或毒素,長期服用會有損健康。最重要一點,如患者本身患有前列腺癌,服用含有增加荷爾蒙的保健品有機會增加癌細胞的活躍度,所以不建議胡亂服用,應尋求專業協助。葉醫生解釋「針對中年男士的不舉問題,一般會以荷爾蒙藥配合擴張陰莖血管藥物。荷爾蒙藥能提升體內睪丸銅素的含量,令男士的性慾回復正常水平;而擴張陰莖血管藥物則有助血液流入陰莖,使其自然勃起。一般患者接受2-3個月藥物治療,均見到明顯改善,愈早接受治療,療效亦會愈顯著。」

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