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老人跌倒很危險　這樣做減少跌倒危機

1名82歲阿嬤身體硬朗，常常會去公園和鄰居話家常，但某次上廁所時不小心跌倒，造成左腿骨折，必須以輪椅代步，沒想到後來半夜自行下床時，又跌倒，雖急診治療，但狀況卻不樂觀；衛生福利部桃園醫院物理治療師陳嘉弘指出，在台灣，跌倒是造成老人意外死亡的第二大原因，不得不輕忽嚴重性。

平時運動訓練,不怕不小心就跌倒

要防治老年人跌倒，除了透過補助設施，像是把家具固定好或採以合適的輔具器材，保持動線通暢且光線充足等，最重要還是得靠平時運動訓練；陳嘉弘說，透過簡單的運動訓練，幫助加強老年人的平衡能力外，也能加強肌力和肢體柔軟度等生理功能。

肌力加伸展　幫助老人增加活動力

物理治療師陳嘉弘進一步說明，像是可在原地踏步一分鐘，讓手順勢擺動，這時可再加上左右轉動動作，若都能應付，可嘗試閉上雙眼踏步20下左右，有效訓練平衡能力，另外，也可透過膝伸直肌力、膝彎曲肌力以及墊腳尖等肌力訓練，每次訓練坐滿20次，且維持10秒鐘，就能達到訓練效果。

運動適量即可避免傷身

老年人也可採以下肢彎曲或下肢伸直等伸展運動，讓身體肌肉放鬆，達到伸展效果；陳嘉弘提醒，做任何運動訓練時，都應循序漸進，最好有家人在一旁陪伴較安全，若運動過程，出現任何不適現象，就應立即停止。

Ref：http://www.healthno1.com/healthnews/12819-2016-05-21%2008-27-00.html

女性因停經備受困擾，男性也同樣因更年期問題而感到煩惱。男士年過四十，睪丸銅素含量會按年下降約1-2%，雖然數字看似微不足道，但卻會導致多種健康問題，首當其衝就是性功能下降。老人科專科醫生葉衛民指，中年是重要的轉接期，很多男士會因為瞬間的性能力下降而墮入惡性循環圈，從此一蹶不振。其實大家視機能下降為常態，並配合正規治療，一樣可以重拾精彩的性生活。踏入中年荷爾蒙減操控男士性慾除了大腦，還有男性荷爾蒙睪丸銅素，當睪丸銅素減少，男士的性慾及性功能會雙雙下降。葉醫生指「睪丸銅素又稱男性荷爾蒙，在體內的濃度以25歲為高峰期，而在45歲以後就會明顯下滑，所以男士中年開始，難免有性慾衰退的問題。」除此之外，原來三高問題同樣會引起不舉。「中年人士的三高（即高血糖、高血脂和高血壓）問題相當普遍，而三高帶來的血管阻塞、血管硬化、身陳代謝減慢會直接阻礙陰莖勃起，令男士性能力下降，日積月累會構成不舉。」及時治療重建自信葉醫生稱大部分不舉個案並沒有預兆，突然從高峰下滑令人難以接受，所以令不少男士產生嚴重挫敗感甚至一蹶不振。「不舉會令男士自信心受重擊，信心下降又會影響性能力，如沒有及時治療很容易變成惡性循環。中年是很重要的轉接期，如及時進行治療，對於重建信心有重大成效。與此同時，如患者因為三高問題導致不舉，亦可大大減低中風、心臟病及糖尿病的風險。藥物治療針對兩大成因男士一旦出現不舉，大部分人會選擇服用保健食品改善，葉醫生指保健食品未經醫學臨床驗證，成效存疑。如成份含有雜質或毒素，長期服用會有損健康。最重要一點，如患者本身患有前列腺癌，服用含有增加荷爾蒙的保健品有機會增加癌細胞的活躍度，所以不建議胡亂服用，應尋求專業協助。葉醫生解釋「針對中年男士的不舉問題，一般會以荷爾蒙藥配合擴張陰莖血管藥物。荷爾蒙藥能提升體內睪丸銅素的含量，令男士的性慾回復正常水平；而擴張陰莖血管藥物則有助血液流入陰莖，使其自然勃起。一般患者接受2-3個月藥物治療，均見到明顯改善，愈早接受治療，療效亦會愈顯著。」http://lifestyle.etnet.com.hk/column/index.php/family/menshealth/54086